これは腸のデトックス効果が高い食物繊維やクロロフィルが豊富に含まれている物を選びましょう。
ほうれん草や小松菜など、緑色の野菜はクロロフィルが豊富。
バナナやフルーツ全般は食物繊維が豊富です。
これらをどちらかだけ摂るのではなく、合わせることでさらに効果の高いデトックスドリンクになります。
野菜の青臭さもフルーツで緩和されるので、飲みやすく仕上がりますよ。
野菜で押し切りたいのなら、ニンジンなどの甘みの強い物をフルーツ代わりに使うといいでしょう。
具体的な作り方は、野菜とフルーツを同量用意し、ミキサーにかけます。
これだけでもいいのですが、豆乳やヨーグルトなどコクのあるドリンクを加えるとさらに飲みやすくなります。
甘みが足りないようなら、砂糖を加えてもいいですが、どうせならオリゴ糖やハチミツがおすすめ。
オリゴ糖は腸内環境を整えてくれるのでより高いデトックス効果を、ハチミツは女性にも男性にも嬉しいビタミンが豊富に含まれています。
野菜やフルーツは新鮮な物を使った方がおいしくなりますよ。
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